03. Hiking - Blog - Macedonian Honey

Go to content

Main menu:

Науката кажува дека прошетката во шума го подобрува здравјето


Истражувањата покажуваат дека shinrin-yoku, исто така познат како шумска прошетка или време поминато во природа, може да го намали хормонот за стрес кортизол и да го зајакне вашиот имунитет само по 30-минутна прошетка.

Shinrin-yoku, чинот на впивување на природата преку сите пет сетила, бил инспириран од античките шинтонски и будистички практики и всушност бил промовиран како терапијаод министерството за шуми во Јапонијаво 1982 година. Идејата е едноставно да се релаксирате и да уживате во околината.

Од 2004 до 2012 година, Јапонија потрошила околу 4 милиони долари за проучување на физиолошките и психолошките ефекти на шумската прошетка, назначувајќи 48 тераписки
патеки врз основа на резултатите. Во студијата од 2009 година, Кинг Ли, професор на Медицинскиот факултет Нипон во Токио, ги проучувал субјектите пред и по искуството со шумската прошетка. Ли го мерел зголемување на (НК) бели крвни клетки кои се поврзани со вродениот имунолошки систем на телото. Овие клетки обезбедуваат брзи реакции на вирусно инфицираните клетки и реагираат против формирање на тумор, и се поврзани со здравјето на имунолошкиот систем и спречувањето на ракот. Во оваа студија на Лисубјектите покажале значително зголемување на активноста на NK-клетките во седмицата
по посетата на шумата, а позитивните ефекти траеле еден месец по поминат викенд во шума.

Ова се должи на разните етерични масла, кои вообичаено се нарекуваат фитонцид, кои се наоѓаат во дрвото, растенијата и некои овошја и зеленчук, кои дрвото ги испушта за да се заштити од бактерии и инсекти. Вдишувајќи го фитонцидот, всушност се подобрува функцијата на имуниот систем.
 
Ако сте нервозни, доза на прошетка на отворено, може да го смири вашиот дух. Психолошките ефекти од попладневната прошетка низ паркот се значително намалување на симптомите на стрес и депресија, како и намалување на антагонизмот.
 
Време е за прошетка во природа, зарем не?
Изберете некои од нашите смутија кои ќе ги понесете со вас.
 



Shinrin-Yoku Is So Great For Your Health

Published by in 03. Hiking · 6/11/2017 13:36:00
Tags: forest;bathing;Japan;shinrinyoku;stress;immune;green;nature;research;walk
Studies show shinrin-yoku, also known as forest bathing or time spent in green spaces, can reduce the stress hormone cortisol and increase your immune defense system.

5 Совети за планинарење во зима

Tips for Hiking in Winter

Published by in 03. Hiking · 21/12/2016 10:05:00
Tags: hiking;winter;safety;snacks;honey;fruits;layers;cocoa;dehydration

How to React to a Wildlife Encounter

Published by in 03. Hiking · 20/10/2016 09:48:00
Tags: wildlife;honey;stress;animal;wolf;bear;cougar;infographic
We all share this planet and it is important to know non-violent ways of scaring off would-be predators

What Kind Of Hiker Are You?

Published by in 03. Hiking · 26/9/2016 08:17:00
Tags: hiking;quis;fun;mountains;trails;adventure;honey

Guide for hikers: Insect’s bites

Published by in 03. Hiking · 1/6/2016 10:54:00
Tags: insects;protection;itch;welts;remedies;honey;milk;tea
Preventing from Insect’s bites and How to Deal with the Itch and Welts

Водич за природа: каснувања од инсекти

Спречување на каснувања од инсекти и како да се справите со чешањето и отоците

Wanna burn calories? Try hiking

Published by in 03. Hiking · 29/3/2016 11:32:00
Tags: outdoorhikingcardioweightlossworkout
Your ultimate workout isn't at the gym, in an air-conditioned studio or on the treadmill in your basement—it's waiting for you in the great outdoors.

Сакате ефикасно да согорите калории? Пробајте планинарење

Published by Macedonian Honey in 03. Hiking · 29/3/2016 10:43:00
Tags: outdoorhikingcardioweightlossworkout
Вашиот ултимативен простор за вежбање не е во климатизирана просторија , туку надвор на отворено.

One day hiking? Don’t forget these essentials at home

Published by in 03. Hiking · 4/12/2015 11:01:00
Tags: hikingessentialsprotectionsunadventurerainfirstaidnutrition

Планинарење на еден ден? Не ги заборавајте овие работи дома

Older posts
Back to content | Back to main menu